测试抑郁24道题免费

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找个安静的地方坐下来,深呼吸几次,让自己放松。接下来,按照自己的实际情况回答下面的问题,尽量保持诚实,因为这个测试的目的只是为了帮助你自己更好地认识自己。

1、最近一个月里,我感到快乐的时间少于一半

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

2、我对平时喜欢的事情不再感兴趣

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

3、我觉得自己一无是处或有罪恶感

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

4、我经常感到疲倦或没有精力

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

5、我的睡眠模式发生了变化(比如难以入睡、早醒或过度睡眠)

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

6、我对食物的兴趣减少了或者增加了

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

7、我发现自己难以集中注意力

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

8、我经常感到焦虑或紧张

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

9、我发现自己比以前更加易怒或烦躁

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

10、我对未来感到悲观或没有希望

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

11、我发现自己比以前更容易哭泣

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

12、我感到身体上的不适,但医生检查不出原因

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

13、我失去了对生活的兴趣或乐趣

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

14、我感觉自己比过去更慢或更急躁

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

15、我经常回忆过去的错误或失败

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

16、我感到自己与他人疏远

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

17、我很难享受任何活动

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

18、我经常感到空虚或没有意义

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

19、我经常思考死亡或自杀

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

20、我感到自己无法应对日常的压力

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

21、我经常感到无助或绝望

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

22、我经常感到孤独

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

23、我对自己的外貌或体重不满意

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

24、我经常逃避社交活动或聚会

完全不符合 - 很少符合 - 有时符合 - 经常符合 - 总是符合

完成以上所有问题后,你可以计算一下总分,看看自己处于什么状态。但是记住,这只是一个简单的自评工具,真正的心理健康需要通过专业的途径来维护。如果你发现自己有多个问题选择了“经常符合”或“总是符合”,那么可能需要考虑寻求专业人士的帮助了。

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