情绪就是需求｜提升情绪智力

Hey小伙伴们今天来聊聊那些我们日常生活中的小情绪背后隐藏的大学问

你有没有想过情绪其实是一种需求的表达开心愤怒悲伤害怕得意嫉妒压抑抱怨每一种情绪背后都隐藏着我们内心深处的需求和渴望

比如

开心时我们想要强化生活中的美好和幸福

愤怒时我们在自我保护有时甚至攻击别人来维护自己的利益

悲伤时我们渴望得到同情和帮助希望别人能看见我们的脆弱

害怕时我们本能地想要保护自己远离潜在的威胁

得意时我们希望赢得他人的欣赏和尊重感受到自我价值的实现

嫉妒时我们在寻找自己的位置希望被认可和肯定以填补内心的不安全感

压抑时我们为了获得内心的平静和安全感选择隐藏或抑制自己的真实感受

抱怨时我们渴望被倾听和理解希望通过表达不满来引起关注和改变

心理学家萨提亚的个人冰山隐喻告诉我们我们的行为和应对姿态只是冰山一角而真正的自我价值和需求都藏在那些看不见的深层

举个栗子

小美想要为家里装纱窗但先生的一句随便你让她感到被指责其实小美的需求是被看见和认可而先生的话语触动了她内心的不安全感

如何提升我们的情绪智力呢关键在于学会理性分析情绪背后的需求当情绪来袭时问自己

这个事件真的与我的健康有关吗

它有潜在的利益或威胁吗

我能够成功应对这些利益危害和威胁吗

通过这样的自我对话我们可以避免负面情绪的产生减少不必要的冲突更好地理解自己和他人

记住情绪是我们的内在语言学会倾听它们我们就能更好地成长和进步