疗愈心理，从爱自己开始｜自爱层级。

我们常常对爱人说我爱你却很少停下来认真对自己说一句你辛苦了我很爱你

王尔德说爱自己是终身浪漫的开始

先学会爱自己才有能力爱他人你有在真正爱自己吗

美国心理学家亚伯拉罕马斯洛提出了需求层次结构理论描述了人类共同的七层需求模型通常被描绘成金字塔内的等级

通过拆解马斯洛的需求金字塔我们可以更好的照料自己的每个层级的需要

1生理需要食物水分空气睡眠

问我的基本需要得到满足了吗

提醒自己喝足够的水充足的睡眠营养的食物

2安全需要感到安全拥有掌控感和秩序感包括经济保障稳定的收入安全的生活固定的居所健康的身体

问我感到安全吗

帮助自己创造稳定的生活建立规律的作息定期做让自己放松的事情与让自己感到安全的人相处

3归属和爱的需要与他人建立感情连接维系或创建健康的关系亲情友情爱情团体社群

问我有归属感吗

你可以尝试建立积极的关系与让你感到爱与连接的人相处例打电话给朋友回家看看家人多参与社团活动

4尊重需要被他人尊重与重视有高的自尊自信自我价值感

问我有价值吗

你可以尝试每日肯定自己的价值赞许自己的成就给予自己肯定做自己可以得到成就感的事情

5求知需求学习创新探索的需求

问我有在保持学习与进步吗

你可以帮助自己建立学习的习惯探索新领域多与他人交流将学到的知识时间到生活中

6审美需求欣赏美和寻找平衡的需求

问我还在追求美好生活环境与生活方式吗

你可以多欣赏大自然美培养审美能力参与美的创造美化居住环境追求美好品格

7自我实现完善自我实现自己的最大潜能

问我正在过我最理想的生活吗

你可以选择让自己感到有价值的事情挑战自我奔赴理想成长为你喜欢的样子

告诉我爱自己你做到了第几层

在爱自己的浪漫旅程中愿我们内心丰盈成为最好的自己